• Dra Leslie G

#RetoPlancha 30 días



Sigue el reto durante los próximos 30 días y notarás la diferencia.

  • Día 1: 20 segundos;

  • Día 2: 20 segundos;

  • Día 3: 30 segundos;

  • Día 4: 30 segundos;

  • Día 5: 40 segundos;

  • Día 6: Descansar

  • Día 7: 45 segundos;

  • Día 8: 45 segundos;

  • Día 9: 1 minuto;

  • Día 10: 1 minuto;

  • Día 11: 1 minuto;

  • Día 12: 1 minuto y 30 segundos;

  • Día 13: Descansar

  • Día 14: 1 minuto y 30 segundos;

  • Día 15: 1 minuto y 30 segundos;

  • Día 16: 2 minutos;

  • Día 17: 2 minutos;

  • Día 18: 2 minutos y 30 segundos;

  • Día 19: Descansar

  • Día 20: 2 minutos y 30 segundos;

  • Día 21: 2 minutos y 30 segundos;

  • Día 22: 3 minutos;

  • Día 23: 3 minutos;

  • Día 24: 3 minutos y 30 segundos;

  • Día 25: 3 minutos y 30 segundos;

  • Día 26: Descansar

  • Día 27: 4 minutos;

  • Día 28: 4 minutos;

  • Día 29: 4 y 30 segundos;

  • Día 30: 5 minutos.

Beneficios de la plancha

  • Fortalecimiento del torso;

  • Mejora el equilibrio;

  • Ayuda a mejorar tu postura;

  • Ayuda tonificar el abdomen y los glúteos (Pero solo es visible a partir de los 8% de grasa corporal en hombres y 20% en mujeres);

  • Reduce el dolor de espalda;

  • Mejora la flexibilidad de los músculos.




3 vistas

José María Rico No. 212,

Interior 306, Col. Del Valle, CP 03100

Del. Benito Juárez, CDMX.

Dra. Leslie González Velarde

Médico Cirujano

Cédula Profesional 2839097

UNAM

Cel. 55 1591 6441

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